co o kreatyny

optymalna dzienna porcja kreatyny to 10 gramow, jesli w zaproponowanych prze mnie dawkach dziennych nie ma takiej ilosci ,a uwazasz ze potrzebujesz wiecej kreatyny zwiesz dawkowanie (mozesz jak sam napisales dodac po treningu porcje cp badz cubed) bialko , generalnie chodzi o to aby dzienny wyszedl na odpowiednim poziomie , jesli zwykle posilki sa [...]

[...] a trzeba zmieniac co jakis czas.Ja zmieniłem i znowu chcce do niego wrocic.Dodatkowo cwicze brzuch ABS. Prosze o sugestie co do serii i intesywnsci treningu na cyklu kreatyny. Prosze rowniez o sugestie czym mogłbym zastapic martwy ciag oraz rozpietki poniewaz mam tylko 5kg hantle i nie czuje zbytniego zmeczenia po rozpietkach.Dieta jest [...]

[...] wyskoczy mu okienko (sredniej wielkosci) z napisem "oco chcesz zapytac?" i z polem do udzielenia przez niego odpowiedzi po wpisanu np o kreatynelub dawkowanie kreatyny niech wyskoczy mu to co pokazuje normlanie wyszukiwarka lub wyszeczegolnione tematy ( bo czesem w wyszukiwarce wyskakuje 10ys temató co zniechetca) a tak wyskoczy np [...]

4 MC to o ile pamietam 5g buforowanej kreatyny potrzebujesz jej dziennie kolo 0,03*87 kg co daje niecale 3g kreatyny wiec powinno starczyc - zakladam ze jestes po okresie wysycenia :D

Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

Poza tym chyba te podane srodki nie maja kreatyny. Mi chodzi o mix bialka plus kreatyny bo takie sa zalecenia przy HST (supl. okolotreningowa). Potrzebuje czegos co naprawde dziala a nie 1000 roznych srodkow za kupe kasy. Tak wiec chyba zostane przy tej maskarze. Wyprobuje i sie zobaczy.

massacra dziala świetnie już przy jednej porcji- 7g. b. dobrej kreatyny, poza tym owe bezpodstawnie negowane wegl. pomagaja przy robieniu masy- a po to przede wszystkim bierze sie kreatynę- sa często zbawienne dla ektomorfików ktorym trudno dostarczyc wszystkich skł. pokarmowych z pozywienia także dodatki typu hmb b. dobrze wpłuywaja na działanie [...]

wymieniłeś same monowodziany i nagle jabłczan kreatyny to co chcesz w końcu? z tyh wszystkich co wymieniłes Trec reactor najleprzy dobre jabłczany kreatyny ma tez biogeniux cell pump , mrm metabolic pump] jezeli chodzi o mono to vitalmax.

[...] że bardzo dobrze jest połączyć kreatynę z glutaminą. Wiele osób to potwierdza, dlatego nie przekonujcie mnie że nie powinienem nic brać bo ja biorę suplementy już od ponad pół roku, chodzi o to żebyście doradzili mi co będzie najbardziej optymalnym zestawem. Z kreatyny i glutaminy nie zrezygnuję, potrzebuję wiedzieć co do tego dodać? Byk

[...] po prostu nie mogę tak białka pić, muszę mieć mleko, no ale nie głupi pomysł, bo płatki z mlekiem jeszcze lepsze ; p Btw. saider, na czym bazujesz mówiąc o tym dawkowaniu kreatyny? Tak sobie patrze i widzę, że Ciebie jest tylko 80kg... a mnie o 35kg więcej, więc nie wydaje mi się aby dla wszystkich przyswajanie było takie same, czyli 10g... [...]

[...] ok spoko za***iscie ale za scieme jestes zero Dla Ciebie moge być kim kolwiek chcesz nie rusza mnie to w internecie +3 do siły chlopie wszyscy mowia ze bez diety ze nawet kreatyny nie spozywali a jeszcze bardziej smiesza mnie ci co wierza w to 160 kg na ławce bez koksu i taka sylwetka opanujcie sie:) Mnie nie interesuje co mówią inni, [...]

[...] kupując z Ovopolu. Natomiast co do reszty to kupuj: kreatynę mikrorozdrobnioną-lepsza wchłanialnośc i mniej efektów zołądkowych-co do firmy to sam wybierzesz:) aminokwasy polecam z Ultimata.... do kreatyny oczywiście dokup glukozę. Ostatnio mało juz pisze się o cyklu Dąbka ale myślę ,że warto byś tego spróbował przed kreatyną, może?

[...] to idealny izotonik. Animalu, czy masz może jakiś dostęp do wyników badań, które potwierdziłyby, że kieliszek wina/drink/piwo ma negatywny wpływ na postępy siłowe, wzrost masy mięsniowej/ dzialanie kreatyny? Być może zmienię zdanie. Ale jeśli nawet, to dopiero po weekendzie... Dudek -> Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-19 13:44:34

[...] wiem czy to Twój metabolizm jest tak genialny czy moze Twoja motywacja i plan treningowy (a może obie te rzeczy) ale wychodzi Ci to świetnie. Możesz zastosować monohydrat kreatyny, wrzucaj 2g białka na kg masy i 5g węgli na kg masy. Do tego około 0,8 tłuszczy na kg masy i z takim zestawieniem diety i treningów powinieneś rosnąć w mięśnie przy [...]

[...] przeciwstawać massacrze... skład massacry jest bowiem naprawdę wszechstronny- i czy sie ktos zgodzi czy nie - mysle,że to tylko kwestia czasu i przetestowania w praktyce- jest to stak o naprawde wielokierunkowym dzialaniu- o skutecznej juz dawce półtorej porcji 10g. dobrych form kreatyny/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-16 19:27:50

Chcialem jeszcze zapytac o kreatyne z glukoza bo wyczytalem ze w takim zestawieniu z kreatyny mozna wycisnac co sie da.I teraz pytanie ile kreatyny a ile glokuzy i czy to jest ta glukoza ze spozywczego za 2 zlote :)I czy stosowac nasycenie kreatyna czy stale dawki,pozdrawiam Pozytywne wibracje

[...] to ma byc jedyny suplement tego typu i chcesz z niego wycisnac tyle ile sie da to niestety dawka nie powinna byc mniejsza od zalecanej :( chyba ze zakupisz jakas inna forme kreatyny wg mozliwosci i preferencji STAD BYLO MOJE WSTEPNE PYTANIE :D A może mogę przyjmowac po 4 kapsułki na porcję i to by wystarczyło na cykl 6-tygodniowy? odpowiedz [...]

[...] wytrzymalosicowych, kondycyjnych czy redukcyjnych niestety tutaj trudno ocenic cokolwiek, porownalbytm tutaj dzialanie do takiego fraga. wytrzymalosicowo nie cwicze, wiec nie wiem jak ma sie kwestia wsparcia w tym zakresie. Co do ulepszonej formy tutaj bym sie nie spodziewal lepszego dzialania. tak jak monohudrat kreatyny vs jablczan kreatyny%)

[...] po 2,5kg. Siady zaczynamy bazowo od 25kg. W danym tygodniu oba treningi siadów są robione na tym samym ciężarze zasadniczym ale raz mamy 6x6 a raz 6s x 2powt. Co tydzień dokładamy 1-2kg. Ogólnie łatwo nie będzie i na ostatnie 5-6 tygodni zapodałbym jakiś jabłczan lub ester kreatyny i przyspieszył progresję o 1-2kg w poszczególnych bojach.

Mam pytanie!! Czy oprócz kreatyny są suplementy o podobnej sile działania???!! Bo z tego co słysze to D-Ribose jest do bani i tylko wspomaga Kreatyne, HMB działa ale tylko jako sposób na regeneracje, a w przypadku siły i masy to w długim okresie czasu. Mam zamiar wybrać się do SPORTATUT i zrobić zakupy ale okazuje się że prócz kreatyny to nie ma [...]